¡No quiero más! ¿me perdonas un poco?
¿quién no ha pronunciado esto alguna vez en su vida? y la respuesta siempre era: ¡Te lo comes, hay muchos niños que se mueren de hambre!
El menú siempre es un reto. En el cole suele estar "mala" la comida y en casa se recurre muchas veces a lo rápido, práctico y seguro (pasta, pizza, McDonalds, un vaso de leche...); pero los tiempos están cambiando.
La dieta Mediterránea, las 5 comidas diarias, la pirámide alimenticia está ganando terreno.
¿Cómo hacer para que coman?
- Raciones razonables. Pensemos en el tamaño del estómago de los niños. Mejor poco y que repitan.
- Desayuno + media mañana + comida + merienda + cena.
- Desayuno + media mañana + comida + merienda + cena.
- Olvidar la tele, los juguetes, los Ipads y todo lo demás a la hora de comer.
- Procurar comer y/o cenar todos juntos. Compartir ese momento para charlar y para enseñar a los niños los hábitos en la mesa (higiene, postura, masticado, poner y retirar la mesa; pero también conversación, valores, familia...).
- Llamar a cada alimento por su nombre.
- Respetar la pirámide de alimentos.
- Temporalizar las comidas. A un niño que en 20-30 minutos no ha acabado hay que retirarle el plato y NO ofrecerle nada más hasta la siguiente comida.
- Con la insistencia llega la preferencia. Hay comidas más "buenas" que otras para un niño; pero como hay que comer de todo es mejor acostumbrarlo. Poner un poco de lechuga acompañando el segundo plato o de aquellas verduras que cuestan más; permitir el tomate para acompañar el pescado que no apetece; ofrecer primero un poco de fruta y después el yogur... Hay que echarle imaginación pero, lo que hay en el plato, se come.
- Cocinar con los niños les permite experimentar y ver el fruto de su trabajo cuando se sientan en la mesa. El esfuerzo les abre el apetito.
- Imprescindible desayunar en casa y sentado en la mesa. El desayuno ideal: leche + cereales (tostadas, pan cereales, galletas, bocadillo) + fruta.
- Procurar que mastiquen evitando triturar la furta, deshacer las galletas, etc.; ya que no hacerlo tiene repercusiones negativas en el desarrollo del habla.
- Mejor lo casero que lo de súpermercado.
Lo que pretendemos evitar es esto:
¡A comer!
Si, la verdad es que es un momento crítico dei dia, donde la paciencia juega un papel muy importante. Si nosotros perdemos la paciencia, el niño gana, y consigue lo que quiere, el enfrentamiento.
ResponderEliminarEl capítulo de la supernanny muestra perfectamente donde nunca tenemos que llegar y lo que tenemos que hacer si queremos conseguir que sea un momento positivo del dia., siendo conscientes que no es nada fácil.
Felicidades por el blogg Ana!! Gran recomendación! :)
Las prisas no son buenas... Hay que tomar aire y convertir el momento de comer en un momento a compartir. Nunca usarlo como amenaza, ni como premio (Cómo no recojas, no cenas! // si comes bien te doy un helado...NOOO). Es difícil, lo sé.
ResponderEliminarEl momento de la comida es importante, tanto en casa como en el colegio. En el colegio debe haber un clima relajado, el adulto debe ser paciente y respetar el ritmo de cada niño. Los niños deben de probarlo todo y aprender a comer de todo. También es cierto q en el colegio es más fácil q coman verduras, legumbres, pescados... q en casa cuestan más...
ResponderEliminarFelicidades Ana!bss
Bego
El momento de la comida es un hábito muy importante en el colegio y en casa. Los niños aprenden a comer sólos y a comer de todo. El adulto debe ser paciente y respetar el ritmo de cada niño, ya q los adultos también comemos a ritmos diferentes, e ir descubriendo q alimentos le gustan más y cuáles son los más difíciles de comer... Ánimo y a comer!
ResponderEliminarTotalmente de acuerdo. La autonomía en la mesa es una guerra que se gana con paciencia y después de lidiar muchas batallas.
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